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欲望。。〜禁煙 −３ 日
2007/03/14(Wed) 06:57:22
いよいよ もう ３日である。
一昨日の晩から 今朝まで 吸わなかった。
けど、今朝、目覚めの一本を フィルターつけて
吸うと。。
ぜんぜん うまくない。
そらそうだわな。
チャリで、会社にいった。
その帰りしな、 上り坂の頂点になる交差点付近の呑みやさんで 呑みすぎた。
初めて いった、居酒屋のおばちゃんと
仲良くなった。
焼酎の旨い店で、つまみも ええ感じ。
大阪の割と 昔に 開けた郊外に住むと。
そゆ店が 発掘できる。
梅田や 難波みたいに ヒトゴミニまぎれず。
適度な距離感で 呑める。
煙草を吸わずに酒を飲むと、やはり ほのかな
香りもわかって ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ 。
よいことだ。
それより でも 一番欲しいものは、隣の肌のぬくもりかな。。そゆ 欲望は もう 毎日のように
わきあがる。
追記： 体重６４Kg 少し 増えた。
昨日 たべすぎたか？
でも ふきのとうの天ぷら
ぶりのかま
いいだこ煮付け
野菜サラダ、漬物。
うまかったから いいやｗ
欲求。。〜禁煙 −４日
2007/03/13(Tue) 06:20:53
今朝の体重で 63.5Kg 少し 増えている。
夕べのポテチが きいたか。。
昨日の喫煙本数は
朝 2本 夜 2本。
こっから が キツイとこだな。
職場では なんとか なりそう。
問題は自宅。
なるべく 電車で 出歩くかな。。
本日の行動目標
事故連絡。（対車）
寝床の掃除。
家計簿。
teniss player 〜禁煙 −5日
2007/03/12(Mon) 07:25:16
久しぶりにテニスに行った。
ゲームはできなかった。
そこのサークルのヒトの車に コツンとやって
しまった。
離脱症状のせいか？
とりあえず、今日は 雪なので 車でいくが。
落ち着いていこー。
そのうち チャリ通勤もチャレンジしよー。
昨日から今日にかけての、喫煙本数
8本
合計 節煙開始より 25本
換気扇カバーは 変えた。
自転車の鈴もつけた。
煙草のフィルターを買った。
少しでも摂取量を抑えて、依存度を低くする作戦。
本数が増えなければ、成功だね。
離脱症状 なのか？
左のわき腹の上が (=;ェ;=) シクシクしてる。
鈍痛っぽい。
要注意。
体重計も買った。
家計簿ソフトで 変化グラフもつけよう。
昨晩は ６２ｋｇ 今朝は 朝食後で６３ｋｇ。
目標は？ ６０ｋｇぐらいか 現状維持で
体脂肪 落とすか。
少しずつ 前へ進もう。
煙草を減らすことで、よく眠れるようになった。
吸うと かなり 喉が痛い。
困るのは ガムとかのどあめ で口内が
ちとおかしい。
うがい を 併用しよう。
刺激が強すぎるガムを買ったのが失敗だな
(*⌒∇⌒*)テヘ♪
では、もう一本吸って 出勤しよう。
会社では 吸わないぞっと♪
本日の行動目標
�〆険Τ稜Г茲掘�後方確認よし。
��会社で 喫煙場所に 入らない。
drinker＆ｄｒｕｇ 〜禁煙 −６日
2007/03/11(Sun) 07:26:16
私は いろいろなものに依存してる。。
きっと。
煙草。
酒。
お茶。
たまに ガム。
のどあめ。
どれも そう、とりすぎると良くないもの。
運動？
それだって やりすぎは よくない。
体を壊してまぅ ヒトもいます。
それは さておき、昨晩は 煙草を 結構
吸っている。
私なりに 引き金を 考えている。
� ー鬚里擦い澄�
�◆，修Δ犬磴覆ぁ⊃唇佞�伝わりにくい、
チャットで いらいらするから。
�� 前日来の 吸えない ストレスの反動。
どれも 当りですが、
やはり、�△�大きいかも。
対人 ストレスよりも 自分の考えを
うまく 伝えられず、他人の考えが 伝わりずらい。
この辺が 大きいかな？
酒もね、やはり 口が 寂しくなりやすい。
あと、麻痺するんだろうね。
きっと、理性と、味覚が。。
昨晩の 喫煙本数 ９本
節煙開始から １７本。
さて、起きて、一時間 たったし、
最初の一本を 吸って でかけよう。
いい天気なら テニスへ。
本日の行動目標
�ヽ綾仞茲竜扮貍貊蠅砲蝋圓�ない。
��換気扇フィルターの購入および交換。
��車内清掃（ＧＳ）
smoking in the room 禁煙 −７日
2007/03/10(Sat) 14:29:14
さて、本日 はじめての一服をして。
換気扇を 洗おう。
ちなみに 節煙開始からの状況は
� 仝什澆痢ー�己目標
自宅の台所でしか吸わない。
厳守できてます。
職場、クルマでは 喫煙しておりません。
本日の行動目標
換気扇洗浄。
ＰＣ前では 絶対に吸わない。
�◆ゝ曚い燭�なったときの行動。
・うがいをする
・顔を洗う
・仕事をする（笑
・掃除する箇所を 探して 掃除。
ただし、短時間限定。
・のどあめを なめる
・しょうが を刻んで お湯をいれてのむ。
・炭酸水をのむ。
（クリスタルカイザー微炭酸）
などなど、目先を 変えて 実施中。
�� 自覚離脱症状
行動がひと段落すると すいたくなり
口が寂しくなる。
これの対処は ��項のとおり。
�ぁー�覚症状に 対する備え。
職場での 歯磨きセット購入
のどあめ→実施。
ガム類の確保→未実施。
（職場では 少し問題あり、
自宅では 要検討
ボックスタイプが いいか？）
そんなとこ。
追記
�仝什澆泙任痢＼甕豎�始からの本数による考察。
２＋６＋１で、９本
その前が ６本で、 残り ５本。
一日 ６本ペースとして 残 ６日 ３６本。
２箱 買いおきして、それを最後に おさらばしよう。できる限り。
�◆ー�覚症状
メリット
・部分的な 集中力の回復。
・食事を楽しむ 余裕。
デメリット
・落ち着かない。
・痰が絡む。
ただし、これは 初期症状で あり、
その後 落ち着く可能性 大である。
いま、一本吸ったが、とたんに 口の中が
気持ち悪くなったので うがいを実施する
とこです。
禁煙−8日
2007/03/09(Fri) 14:23:29
昨晩、内科で 禁煙外来やってるところへ
参りました。
まぁ 先日、ぶっくお○ で たまたま、300円（古本にしたら 高いな ぶつぶつ。。。）の本に
『９９％禁煙できる本』 っていうのが ありまして。
この、９９％ってぇ数値が なんか、リアリティ
感じません？ぇ？ わたしゃ 煙草なんか吸うたことないから わからん？
でもね、依存ってぇもんを 理解するには
格好の 研究課題 なんですよ。
だからね、(*・・)σアナタも 私のように
合法ドラッグとはいえ、常習者になると
大変ですよー。
っていう意味で 読んでいってくださいまし。
なので、酒で あったり、麻薬であったり、
ドラッグというのは やはり 害が あるのは わかっていても、
一回 手を出すと やめられない。
特に リーガルドラッグ（合法麻薬）である
煙草 と酒はね。
同じ リーガルドラッグでも
最近の 向精神薬
（いわゆる 睡眠薬や、催眠剤、精神安定剤）
の方が 依存症が おこりにくい。
なぜか？
それは 簡単、 酒と煙草は 処方箋が いらないからです。
（処方箋 書く 医者 おらんわな）
さて、禁煙に 話をもどしますが。
お医者さまによると、
ニコチンガム（商標名 某社にこれっ○）は
保険適用外に なったそうで。
これも また なぜかといいますと
「市販薬」に格下げ されたので 医師の
処方箋 いらんよう なったからだそうです。
これから 禁煙される 方で ご自分の意思が
割と強固な方は 薬局で この 市販ガムを
買うのが いいかもね。
で、 現在の私の状況ですが、
昨晩からの 本数は 夜勤中 まったくすわなかったので、
�ゝ扮賈椰堯В暇�
＊ ３／８ ２０：００−午後 ２：００
��煙草の銘柄： きゃす○ 3mg
��いままでの 平均喫煙本数 ：２５本／日
�ぁ仝什澆痢ー�己目標
自宅の台所でしか吸わない。
�ァ仝住�点で 実行した行動
上記 喫煙場所の 確定。
思い出のジッポ（ライター）を写真撮影。
そのまま 押入れ 奥深くへ。
使い捨てライターは 一本を除き、職場の
共用 引き出しに 寄付。
�Αゞ惘貔觚澄ー損棔�
私は 3月16日をもって 禁煙を開始し、
完全禁煙を 達成することを目標にします。
会社 同僚と 家族と 医師に宣言実施。
書面は 医師へ 提出（保険適用申請）。
�А―菠�治療薬（離脱症状 軽減）
ニコチンパッチ方式
現在の処方量 52.5mg／日 ×14枚。
ただし 処方開始は ３／１６からとする。
大体、こんな感じです。
今後のスケジュールも おおよそ決まっておりますが、それは また 明日 以降に 記載していくと
しましょう。
今晩も 夜勤なんで、のんびりしたいもので（笑）
さて、文字通り 引越し♪
2007/03/08(Thu) 11:12:56
とあるサイトから 引っ越して参りました。
現実でも6月に 東京から 大阪の地元に帰ってきましてね。 9月から 独り暮らし♪
現在 自由と孤独を 充分に 味わっております
さて、ここでの 生活は どーなることやら
新たな 出会いが あるとオモロイですな。
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